ΔΕΠΥ στους φοιτητές και ADHD Coaching
Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι κάτι που συχνά συναντάται σε φοιτητές γεμάτους δημιουργικότητα, ενέργεια και ζωή. Παρότι η ύπαρξη της δεν μπορεί να αποκλείσει κάποιον φοιτητή από την επιτυχία και την ευτυχία, αν κάποιος δεν την έχει διαχειριστεί, μπορεί να του δημιουργήσει δυσκολίες ακαδημαϊκά, συναισθηματικά, στις σχέσεις του με τους άλλους και στην οργάνωση της καθημερινότητας του.
Συχνά οι ίδιοι οι φοιτητές ή οι γονείς τους ανησυχούν για την έκβαση των σπουδών και την διαχείριση της καθημερινότητας. Το ADHD Coaching (Coaching για ΔΕΠΥ) είναι μια αποτελεσματική διαδικασία που μπορεί να υποστηρίξει τον φοιτητή.
Tα συχνότερα συμπτώματα της ΔΕΠΥ ενηλίκων
- Διάσπαση προσοχής
- Παρορμητικότητα
- Υπερκινητικότητα ή αίσθημα ανησυχίας
- Αναβλητικότητα ή δυσκολία ολοκλήρωσης εργασιών
- Δυσκολία στην οργάνωση και διαχείριση του χρόνου και του χώρου
- Δυσκολίες βραχυπρόθεσμης μνήμης (Μνήμης εργασίας)
- Χαμηλή ικανότητα σχεδιασμού και ιεράρχησης προτεραιοτήτων
- Δυσκολία στην διαχείριση του στρες
Οι συχνότερες δυσκολίες σε φοιτητές με ΔΕΠΥ
- Παρακολούθηση μαθημάτων: Ένας φοιτητής με ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί στις διαλέξεις, να κρατήσει σημειώσεις και κάποιες φορές ίσως και να κινητοποιηθεί να τις παρακολουθήσει λόγω δυσκολίας στην διαχείριση χρόνου, άγχους ή ανίας.
- Τακτική μελέτη: Μπορεί να δυσκολεύεται να κινητοποιηθεί ή να συγκεντρωθεί για να μελετάει τακτικά, αναβάλλοντας να ξεκινήσει, μελετώντας πρόχειρα ή μην ολοκληρώνοντας την μελέτη του, ειδικά αν υπάρχουν και άλλες μαθησιακές δυσκολίες
- Έγκαιρη μελέτη: Συχνά μπορεί να ξεκινήσει το διάβασμα για την εξεταστική ή την συγγραφή εργασιών την τελευταία στιγμή, λόγω δυσκολίας κινητοποίησης αλλά και ανεπαρκούς οργάνωσης, με συνέπεια οι σπουδές να μένουν πίσω.
- Οργάνωση της καθημερινότητας: Ένας φοιτητής με ΔΕΠΥ Ειδικά αν μένει για πρώτη φορά μακριά από τους γονείς του, μπορεί να δυσκολεύεται να ρυθμίσει την ώρα που θα κοιμηθεί και θα ξυπνήσει, όπως επίσης να δυσκολεύεται να ρυθμίσει τον χρόνο που περνάει παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια, κάνοντας χόμπι ή κοινωνικές δραστηριότητες. Επίσης μπορεί να τον δυσκολεύει η διαχείριση των οικονομικών του και η τακτοποίηση του σπιτιού του.
- Κοινωνικές δυσκολίες: Συχνά ένα άτομο με ΔΕΠΥ μπορεί να έχει παρορμητικότητα λέγοντας ή κάνοντας πράγματα τα οποία αργότερα μετανιώνει. Συχνά μπορεί να αργεί στα ραντεβού του, να μιλάει ακατάπαυστα και οι δυσκολίες μνήμης του μπορεί να τον δυσκολέψουν να θυμάται υποσχέσεις που έχει δώσει. Επίσης αν κάποιος μένει με συγκάτοικο ή σε εστία με κοινόχρηστους χώρους, ίσως δυσκολεύεται να έχει τακτοποιημένο τον χώρο και αυτό μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις.
Τι είναι το ADHD Coaching και πως μπορεί να βοηθήσει έναν φοιτητή με ΔΕΠΥ:
Το ADHD Coaching, είναι μία διαδικασία που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας φοιτητής με ΔΕΠΥ, για να κάνει θετικές πρακτικές αλλαγές στην ζωή του και τον εαυτό του. Αυτό το κάνει ενισχύοντας το άτομο να πετύχει τους στόχους του, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σαν προσωπικότητα, τις ικανότητες του, καθώς και τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζει λόγω της ΔΕΠΥ. Ο ρόλος του Coach είναι να είναι συνοδοιπόρος σε αυτά που θέλει και στοχεύει το άτομο, βοηθώντας το να ξεπεράσει εμπόδια, να αναγνωρίσει και να αξιοποιήσει τα θετικά του στοιχεία. O Coach δεν συμβουλεύει και δεν καθοδηγεί αυτόν που λαμβάνει την υπηρεσία, αντιθέτως κάνει χρήση ερωτήσεων και εργαλείων ώστε να τον υποστηρίξει να αποκτήσει ικανότητες και εμπιστοσύνη στον εαυτό του ώστε στο τέλος της συνεργασίας να νιώθει ότι μπορεί αυτόνομα να βαδίζει προς τους στόχους του.
Με λίγα λόγια, το Coaching για ΔΕΠΥ υποστηρίζει κάποιο άτομο με ΔΕΠΥ να ενδυναμωθεί, να διαχειριστεί τα συμπτώματα του, να αναδείξει τα δυνατά του στοιχεία, να βάλει στόχους και να τους πετύχει.
Οι στόχοι αυτοί θα μπορούσαν να αφορούν οποιονδήποτε τομέα της ζωής του τον ενδιαφέρει όπως:
- Σπουδές: π.χ. Αποδοτικότερη μελέτη, Αύξηση κινητοποίησης, Ολοκλήρωση της διπλωματικής εργασίας
- Καθημερινότητα: π.χ. Καλύτερη διαχείριση χρόνου, οργάνωση ύπνου
- Σχέσεις: π.χ. Βελτίωση φιλικών, οικογενειακών ή συντροφικών σχέσεων
- Οικονομικά: π.χ. Βελτίωση της οικονομικής διαχείρισης
- Επαγγελματικά: π.χ. Εύρεση επόμενων βημάτων μετά τις σπουδές
Τι δεν είναι το ADHD Coaching:
- Ψυχοθεραπεία ή διαγνωστική διαδικασία: Στις συνεδρίες δεν κάνουμε διαγνώσεις ούτε θεραπεύουμε διαταραχές ή τραύματα. Σε περίπτωση που κάποιος υποφέρει από κάποια π.χ. αγχώδη διαταραχή ή διαταραχή συναισθήματος, θα χρειαστεί να επιβλέπεται ταυτόχρονα από άλλον ειδικό για την αντιμετώπισή του.
- Φροντιστήριο: Το Coaching δεν είναι διδασκαλία μαθημάτων αλλά ούτε γενικότερα διδασκαλία. Το άτομο διαλέγει την ατζέντα συζήτησης σε κάθε συνάντηση.
- Συμβουλές ή καθοδήγηση: Το Coaching δεν υπαγορεύει σε κάποιον τι να κάνει. Υποστηρίζει το άτομο να ενδυναμωθεί, να αναπτύξει εμπιστοσύνη στον εαυτό του και να πάρει στα χέρια του την ευθύνη της ζωή του.
Πώς γίνονται οι συνεδρίες;
Στην πρώτη με δεύτερη συνεδρία, οι οποίες είναι εισαγωγικές, ο σκοπός είναι να γνωριστούμε, να αναγνωρίσουμε την τωρινή κατάσταση και να βάλουμε στόχους. Από εκεί και έπειτα, σε κάθε συνεδρία ο συμμετέχοντας αποφασίζει με τι θα ήθελε να ασχοληθεί για να φτάσει στους στόχους που έχει ορίσει. Ανάμεσα σε κάθε συνεδρία ο συμμετέχοντας συχνά αν θελήσει αναλαμβάνει δράση προς τους στόχους του, την οποία ο ίδιος και μόνο ο ίδιος, αποφασίζει. Η δουλειά του Coach είναι να τον διευκολύνει σε αυτή την διαδικασία με χρήση ερωτήσεων και εργαλείων, χωρίς να τον κρίνει, υποστηρίζοντας τον να αναπτύξει αυτογνωσία, συνειδητότητα, τεχνικές, στρατηγικές, δομή και παροχή λογοδοσίας μέχρι να φτάσει στον επιθυμητό του στόχο.
Που γίνονται οι συνεδρίες;
Οι συνεδρίες γίνονται εξ αποστάσεως σε όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό μέσω διαδικτύου (Skype ή Ζοομ) ή μέσω τηλεφώνου.
📌Περισσότερες Πληροφορίες - Επικοινωνία
📧 depucoach@gmail.com
📱 698 064 4912
👨🏫 Νίκος Σχετάκης, ADHD & Life Coach
MSc Applied Positive Psychology and Coaching Psychology
Περισσότερες πληροφορίες για εμένα
